始めの１時間は『呼吸クラス』四大運動などで身体に呼吸をしっかり通します。 後半の『通常クラス』はスティックを使って練習をします。 (スティックを持っていなくても大丈夫です！こちらで用意します。) ■　時間： 10:00〜13:00 ■　会場：新田武道館 柔道場B　⇒会場詳細 ■　参加費：　　２０００円 /回 　　　　　　　(体験参加：２０００円/2回) ■　参加条件：　１６歳以上 ■　問い合わせ：　systema.gunma.y@gmail.com 　初回の体験参加をされる方は、事前にメールで 参加希望日とお名前（フルネーム）をお知らせください。 返信可能なメールアドレスでお願い致します。 　練習に参加されたことがある方は特に連絡は不要です。 直接、会場にお越し下さい。 　服装は自由です（トレーニングウェアーなど動きやすい服装） 畳の会場ですので、靴は使用出来ません。 　汗拭きタオル　水分補給用のドリンクなどを各自お持ちください。 途中参加 途中退出OKです。

２０日は野外練習をします。(雨天中止です) ２１日は３時間練習します。初めの１時間は『呼吸クラス』、 後半は『通常クラス』です。 時間・会場をお間違えのないようお越し下さい。 10/20(土) ■　時間： 11:00〜12:30 ■　会場：藪塚本町社会体育館 芝生広場　⇒会場詳細 10/21(日) ■　時間： 10:00〜13:00 ■　会場：新田武道館 柔道場B　⇒会場詳細 ■　参加費：　　２０００円 /回 　　　　　　　(体験参加：２０００円/2回) ■　参加条件：　１６歳以上 ■　問い合わせ：　systema.gunma.y@gmail.com 　初回の体験参加をされる方は、事前にメールで 参加希望日とお名前（フルネーム）をお知らせください。 返信可能なメールアドレスでお願い致します。 　練習に参加されたことがある方は特に連絡は不要です。 直接、会場にお越し下さい。 　服装は自由です（トレーニングウェアーなど動きやすい服装） 畳の会場ですので、靴は使用出来ません。 　汗拭きタオル　水分補給用のドリンクなど

初めの１時間は『ブレスワーク』をしっかりと行います。 『呼吸』に焦点を当てウォーキングやシステマの四大運動などで、 快適な状態の心身づくりをします。 後半は負荷を高めていき、より厳しい環境でも快適な心身を維持するための 練習をします。 ■　時間： 10:00〜13:00 ■　会場：新田武道館 柔道場B　⇒会場詳細 ■　参加費：　　２０００円 /回 　　　　　　　(体験参加：２０００円/2回) ■　参加条件：　１６歳以上 ■　問い合わせ：　systema.gunma.y@gmail.com 　初回の体験参加をされる方は、事前にメールで 参加希望日とお名前（フルネーム）をお知らせください。 返信可能なメールアドレスでお願い致します。 　練習に参加されたことがある方は特に連絡は不要です。 直接、会場にお越し下さい。 　服装は自由です（トレーニングウェアーなど動きやすい服装） 畳の会場ですので、靴は使用出来ません。 　汗拭きタオル　水分補給用のドリンクなどを各自お持ちください。 途中参加 途中退出OKです。

１０月２０日の練習は野外練習に変更させて頂きます。練習時間も夜からお昼に致しました。 朝晩は少し肌寒く感じる時もありますが、日中はとても過ごしやすい季節になりました。 屋外の爽やかな空の下と芝生でシステマしましょう！ ▪︎時間　11:00〜12:30 ▪︎会場　藪塚本町社会体育館 芝生広場

10月13日(土)の練習は午後に自主練会と 夜にシステマ太田トレーニンググループの練習、二回あります。 午後はシステマ太田トレーニンググループの練習に栃木県壬生町から毎回参加して頂いているAさんの地元で行います。 ※システマ太田トレーニンググループのクラスではありません。 Aさんの自主練に私が参加させて頂き、共にシステマの稽古研究をするかたちです。「システマに興味があるけれど近くにクラスが無いのでやりたくても出来ない」という方、是非この機会に集まって一緒に稽古研究しましょう！ 夜はシステマ太田トレーニンググループの通常クラスです。 いつも通りに真剣に楽しく練習しましょう！ 【栃木 壬生システマ自主練会(仮)】 ■　時間： 13:00〜15:00 ■　会場：鹿沼総合体育館(いちごアリーナ)軽運動室⇒会場詳細 ■　参加費：　　施設利用料金を人数分割 ■　参加条件：　１６歳以上 ■　問い合わせ：　systema.gunma.y@gmail.com 初回の体験参加をされる方は、 事前にメールで参加希望日とお名前（フルネーム）をお知らせください。 返信可能

６日(土)と８日(月・祝）に野外練習します。 時間と会場は両日ともに藪塚本町社会体育館の芝生広場で１３時〜１４時半です。 雨天中止です。 ■　時間： 13:00〜14:30 ■　会場：薮塚本町社会体育館 芝生広場⇒会場詳細 ■　参加費：　　２０００円 /回 　　　　　　　(体験参加：２０００円/2回) ■　参加条件：　１６歳以上 ■　問い合わせ：　systema.gunma.y@gmail.com 　初回の体験参加をされる方は、事前にメールで 参加希望日とお名前（フルネーム）をお知らせください。 返信可能なメールアドレスでお願い致します。 　練習に参加されたことがある方は特に連絡は不要です。 直接、会場にお越し下さい。 　服装は自由です（トレーニングウェアーなど動きやすい服装） 　汗拭きタオル　水分補給用のドリンクなどを各自お持ちください。 途中参加 途中退出OKです。

システマの基礎ワークで身体の自由度を高める練習をします。 打撃の対応、心身づくり。 藪塚地区の運動会のためいつもの時間・会場の予約ができませんでした。 練習に参加される方はお間違えのないようにお越し下さい。 ■　時間： 18:00〜20:00 ■　会場：薮塚本町社会体育館⇒会場詳細 ■　参加費：　　２０００円 /回 　　　　　　　(体験参加：２０００円/2回) ■　参加条件：　１６歳以上 ■　問い合わせ：　systema.gunma.y@gmail.com 　初回の体験参加をされる方は、事前にメールで 参加希望日とお名前（フルネーム）をお知らせください。 返信可能なメールアドレスでお願い致します。 　練習に参加されたことがある方は特に連絡は不要です。 直接、会場にお越し下さい。 　服装は自由です（トレーニングウェアーなど動きやすい服装） 室内用の靴でも裸足でも参加できます。 　汗拭きタオル　水分補給用のドリンクなどを各自お持ちください。 途中参加 途中退出OKです。